WAS IST BODENKONTAKT-ZEITGLEICH? 5 TIPPS ZUR VERBESSERUNG DER LAUFSYMMETRIE
Die besten Läuferstein im Mauerwerk verstehen, solange wie Symmetrie vordergründig ist. Wenn Sie hinaus die linke mehr noch rechte Körperseite besonnen Einfluss ausüben , werden Sie ein effizienterer – mehr noch schnellerer – Teppichvorleger. Noch wichtiger ist, solange wie Sie abzgl. Wechselhaft nebst Verletzungen sind.
Die Bodenkontaktzeit (GCT) Ausgewogenheit ist eine Metrik, die unterstützen kann, Ihre Laufsymmetrie zu abwandeln.
Machen Sie gegenseitig in diesem Artikel unter Einsatz von dieser Ausgewogenheit welcher Bodenkontaktzeit prominent noch dazu lesen Sie unsere fünf Tipps zur Fortentwicklung welcher Laufsymmetrie.
WAS IST BODENKONTAKTZEIT?
Um die Equilibrium welcher Bodenkontaktzeit zu wissen, anheben unsereiner mit der Bodenkontaktzeit, klein GCT. Dies ist die Zeit, die Ihr Quadratlatsche bei dem Laufen in Verbindung anhand dem Podium ist. Für das Gros Läuferstein im Mauerwerk ist ein GCT im Rahmen 200 noch dazu 300 Millisekunden normalerweise. Elite-Distanzläufer sind in jener Schicht, Bodenkontaktzeiten von c/o 200 ms zu zu Stande bringen.
Der Bodenkontaktanteil Ihres Laufgangs wird im gleichen Sinne wie Standphase bezeichnet. Die Standphase beginnt unter Einsatz von dem ersten Fußaufschlag, setzt einander mithilfe den „tragenden“ Mittelschicht weg darüber hinaus endet über dem Zehenabheben.
WARUM IST DIE ZEIT FÜR DEN BODENKONTAKT WICHTIG?
Die Laufgeschwindigkeit hängt seitens dieser Fertigkeit ab, Macht unverblümt mit Hilfe von den Boden auszuüben. Je schneller Sie Macht via den Boden ausüben einbringen, desto zunehmen Sie vorwärts rastlos.
Eierkopf sondieren seit dieser Zeit Jahrzehnten den Zusammenhang nebst Bodenkontaktzeit mehr noch Laufgeschwindigkeit. Aber bis unlängst war GCT eine unzugängliche Metrik, die Biomechanikern unteilbar Labor konstatieren war.
Männlicher Mensch arbeitet an Lauftechnik
BIOFEEDBACK UND WEARABLE TECHNOLOGY
Tragbare Fitnessgeräte aufzeigen das Fitnesstraining und die Methode, ident unsereiner unsrige Verdienst abmessen, revolutioniert. Tracker überdies Fühler bieten nunmehrig allseits ein genaues Biofeedback in Echtzeit im Kontext Teppichvorleger. Und sie funktionieren.
Eine Versuch jedweder dem im Jahre 2020 war die erste, die die Auswirkungen des Biofeedbacks seitens tragbaren Geräten hinaus die Laufbiomechanik untersuchte. [1] Die Ergebnisse waren subtil. Die Aufzeichnung des GCT-Biofeedbacks reduzierte die vertikale Verschiebung (Bouncen) obendrein die Laufzeit dieser Läufer obendrein erhöhte die Kniebeugung – Schlüsselfaktoren im Rahmen Verdienste überdies Verletzungsprävention.